ととのえ日記

― “整える運動”という考え方 ―

胃腸の働きは、

自律神経のバランスによって大きく左右される 臓器です。

そして実は、

「どんな運動をするか」で

体への影響も変わってきます。

🔵 運動と自律神経の関係

運動には、

体をリラックスさせるものと、

緊張させるものがあります。

✔ 有酸素運動（ウォーキング・軽いジョギングなど）

→ 副交感神経が優位になりやすい

→ 胃腸の働きが整いやすい

✔ 無酸素運動（筋トレ・高強度トレーニングなど）

→ 交感神経が優位になりやすい

→ 一時的に体は“緊張モード”に

🔬【今日の視点】

胃腸の調子を整えたいときは、

「気持ちいい」と感じる強さの運動

がポイントです。

無理な運動や追い込みすぎは、

かえって体に負担をかけることもあります。

🌿 今日のひと工夫

✔ まずは 10〜15分の散歩 から

✔ 深呼吸しながらゆっくり動く

✔ 軽く汗ばむ程度を目安にする

「頑張る運動」ではなく、

「整える運動」 を意識してみましょう。

体を動かすことは、

そのまま 胃腸ケア につながります。

日常の中に、

少しずつ取り入れていきたいですね😌