ととのえ日記

― 胃腸と自律神経の深い関係 ―

胃腸は、

自律神経の影響をとても受けやすい臓器 です。

そのためストレスが続くと、

✔ 胃の不快感

✔ 食欲不振

✔ お腹の不調

といった症状が起こりやすくなります。

「ストレスで胃が痛くなる」

そんな経験、きっと一度はありますよね。

🔵 ストレス対処のヒント

ストレスへの向き合い方には、

いくつかの視点があります。

① 刺激

ストレスの原因になる刺激を、

できるだけ起こさない工夫をすること。

環境を少し整えるだけでも、

心の負担は軽くなることがあります。

② 認知

物事の捉え方を

少し変えてみること。

同じ出来事でも、

見方が変わると感じ方も変わります。

③ 感情の興奮

呼吸法、好きな音楽、落ち着く香りなどで

心をゆるめる時間 をつくること。

④ 体の興奮

軽い運動で体を動かし、

ストレスを外に逃がすこと。

散歩やストレッチでも、

十分に意味があります。

🔬【今日の視点】

心が疲れているときは、

デジタルデトックス もおすすめです。

スマホや情報から少し離れるだけでも、

自律神経は整いやすくなります。

🌿 今日のひと工夫

✔ スマホを見る時間を少し減らす

✔ 深呼吸をする

✔ 軽く体を動かす

✔ 静かな時間をつくる

こうした習慣は、

胃腸を守ることにもつながります。

胃腸を整えるためには、

心を休ませる時間も大切。

体と心は、

いつもつながっています😌