ととのえ日記

「食後に胃が重い」

「少し食べただけで苦しい」

そんな 機能性ディスペプシア（FD） の症状。

実は、食べ物の内容だけでなく

“食べ方のクセ” が関係していることがあります。

🔵 FDの人に多い食事習慣

調査報告では、FDの方の 50〜80％ に

次のような傾向があると言われています👇

✔ 早食い

✔ よく噛まない

✔ 食事の時間が不規則

🔵 なぜこの習慣が胃に負担になる？

早食い・噛まない食べ方は、

胃に 「大きいまま」「急に大量に」 入る状態。

さらに食事時間が不規則だと、

胃のリズムが乱れやすくなり

胃もたれや不快感につながりやすくなります。

🔬 【今日の視点】

FDは「胃が弱い」だけではなく、

胃の動き（運動機能）と、感じ方（知覚）が敏感 な状態。

だからこそ、

食事の負担が症状に直結しやすい のです。

🌿 今日からできる1つ

「量を減らす」より先に、

一口だけ、ゆっくり噛む を意識してみてください😌