ととのえ日記

「食べると胃が重くなる」

「お腹の調子が不安定」

そんな方は、食べ物の内容だけでなく

“食事中の意識” が影響していることがあります。

🔵 食事中に考えごとをしていませんか？

悩み事や心配事を抱えたまま食べると、

体は 緊張モード（交感神経） になりやすくなります。

その結果――

✔ 胃腸の動きが鈍くなる

✔ 消化が進みにくい

✔ 食後に不快感が出やすい

という状態になりがちです。

🔬 【今日の視点】

胃腸は、

「安心しているとき」に働きやすい臓器 です。

これは、自律神経の働きによるものです。

体がリラックスしているときは

副交感神経（休息モード）が働き、

胃酸の分泌や胃の動きがスムーズになります。

逆に、心が焦っていたり緊張していると、

体は「戦う・頑張る」ことを優先し、

消化は後回し になりやすくなります。

つまり――

同じ食事でも、“心の状態”によって消化のしやすさが変わる のです。

🌿 今日からできること

食事のときは、

少しでも楽しいことをイメージしながら食べる だけでもOKです。

・好きな予定を思い浮かべる

・子どものことを考える

・休日の楽しみを想像する

・「おいしい」と感じることに意識を向ける

そして、

仕事・家庭・人間関係の悩みは、

食事の時間だけは一旦お休み してみてください😌

「何を食べるか」も大切ですが、

「どんな気持ちで食べるか」も胃腸にとって大事なケア です。

安心して食べられる時間が、

胃腸の回復をやさしく支えてくれます。

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