ととのえ日記

「急に体調が不安定になった」

「理由は分からないけど、ずっと緊張している」

そんな状態が続くとき、

自律神経が “頑張りすぎている” 可能性があります。

結論からお伝えすると、

これは異常でも弱さでもありません。

体が環境に適応しようとした結果 です。

自律神経が乱れる2つの大きな原因

① 過剰なストレスが続いている

仕事・人間関係・将来への不安など、

はっきりした原因がなくても

ストレスは少しずつ蓄積していきます。

すると体は、

• 休む時間でも緊張が抜けない

• 眠っても回復した感じがしない

• 常に警戒しているような感覚

という

“非常事態モード” に入り続けてしまいます。

② 交感神経が踏みっぱなしになっている

我慢・焦り・責任感が重なると、

交感神経（アクセル）が過剰に働きます。

その結果、

• 不眠

• 動悸

• 胃腸トラブル

• 何もしていないのに疲れる

といった不調が出やすくなります。

これは

体がサボっているのではなく、守ろうとしている状態 です。

慢性ストレスと自律神経の関係

慢性的なストレスは、

• 交感神経を刺激し続け

• 副交感神経（回復側）を働きにくくし

• 自律神経の回復力そのものを低下させる

ことが報告されています。

つまり、

今の不調は 「性格」でも「気合不足」でもなく

体が反応した“結果”です。

放置するとどうなりやすい？

この状態を放っておくと、

• 「また調子が悪くなるかも」という不安

• 不安がさらに神経を刺激

• 体調の波が大きくなる

という

不安と不調のループ に入りやすくなります。

だからこそ必要なのは、

もっと頑張ることではありません。

今日の視点｜整える第一歩

整える第一歩は、

アクセルを踏むことではなく、緩めること。

• 予定を一つ減らす

• 深く息を吐く

• 「今日はこれで十分」と決める

それだけでも、

自律神経は「安全だ」と学び始めます。

自律神経は、ちゃんと戻れる

自律神経は壊れたわけではありません。

ただ、疲れているだけ。

環境と使い方を少し変えるだけで、

本来のリズムを取り戻す力を持っています。

今のあなたの体は、

ちゃんと頑張ってきた証拠です😌

山岡鍼灸院でできること

山岡鍼灸院では、

🪡 交感神経の過剰な緊張をゆるめる施術

🪡 呼吸・お腹・背中から整えるアプローチ

🪡 「頑張らなくても回復できる体」づくり

を大切にしています。

「理由が分からない不調」ほど、

一人で抱え込まなくて大丈夫です。

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地の鍼灸院