ととのえ日記

「お腹が不安定だと、トイレも近くなる」

「外出前は、下痢も頻尿も同時に心配になる」

そんなお悩みを抱えている方、実はとても多いです。

結論からお伝えします。

これは偶然でも、気のせいでもありません。

IBS（過敏性腸症候群）と

心因性頻尿 は、

どちらも 自律神経の過敏反応 という共通点を持っています。

なぜ腸と膀胱は一緒に反応するのか

不安や緊張が高まると、

体は「危険に備えるモード」に入ります。

これは

交感神経（アクセル） が強く働いている状態。

すると体の中では──

• 腸が「早く出そう」と過剰に動く

• 膀胱が「今のうちに出しておこう」と誤作動する

その結果、

• 腹痛

• 下痢

• 頻尿

が セットで起こりやすくなる のです。

これは弱さではなく、

体の防御反応が強く出ている状態です。

IBSと心因性頻尿の共通点

医学的には、

IBSと心因性頻尿はどちらも

• 内臓知覚過敏

• 自律神経の過活動

が関与すると報告されています。

つまり、

• 「気にしすぎ」でも

• 「性格の問題」でもなく

体の感じ方が一時的に敏感になっているだけ。

だからこそ、

正しく向き合えば変えていくことができます。

放置するとどうなりやすい？

この状態を放置すると、

• トイレへの意識がさらに強まる

• 外出や移動が不安になる

• 不安 → トイレ → さらに不安

という 悪循環 に入りやすくなります。

大切なのは、

「不安を消すこと」ではなく

体の反応を落ち着かせること です。

体質を変えていくための3ステップ

今日からできることは、これだけで十分です。

① しっかり水分を摂る

薄い尿を作ることで、

膀胱への刺激が弱まりやすくなります。

② 排尿を少しだけ待ってみる

「今すぐ行かなくても大丈夫」という

小さな成功体験 をつくることが大切。

③ 排尿回数を減らす意識を持つ

我慢ではなく、

膀胱の神経を“再教育”するイメージ です。

腸も膀胱も、学び直せる

腸も膀胱も、

一度敏感になっても

学習し直すことができる臓器 です。

焦らなくて大丈夫。

少しずつでいい。

体は、ちゃんと変わっていきます😌

山岡鍼灸院でできるサポート

山岡鍼灸院では、

🪡 お腹・骨盤まわりをやさしく整える

🪡 自律神経が落ち着きやすい状態をつくる

🪡 「トイレを意識しすぎない体」への土台づくり

を大切にしています。

「腸と膀胱、どちらも不安」

そんな方ほど、一度ご相談ください。

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地の鍼灸院