ととのえ日記

「不安になってはいけない」

「また不安が出てきた…ダメだ」

そんなふうに、

不安そのものを否定してしまうことはありませんか？

でも結論からお伝えすると、

不安になること自体は、決して悪いことではありません。

不安はもともと「危険を知らせる感情」

不安は本来、

• 備える

• 注意を向ける

• 身を守る

ために、人に備わった生存のためのセンサーです。

たとえば――

✔ 危険を避ける

✔ 失敗を防ぐ

✔ 無理をしすぎない

こうした行動ができるのは、

不安という感情があるから。

不安があったからこそ、

私たちはここまで生きてこられました。

本当の問題は「不安」ではありません

つらくなる原因は、不安そのものではなく、

• 「不安になる自分はダメだ」

• 「こんな感情は消さなきゃいけない」

と、

不安を敵として扱ってしまうことです。

実はこれ、脳にとっては逆効果。

不安を追い払おうとすると、脳は

「まだ危険があるんだ」と勘違いし、

さらに不安を強める指令を出してしまいます。

不安を否定すると、なぜ強くなるのか

脳はとても単純です。

✔ 不安がある

✔ それを無理に消そうとする

✔ 「やっぱり危険なんだ」と判断

✔ さらに不安を出す

という 悪循環 に入りやすくなります。

これは性格の問題ではなく、

脳の仕組みそのものです。

不安を“味方”に変える考え方

不安が出てきたときは、

こう声をかけてみてください。

「教えてくれてありがとう」

「守ろうとしてくれてるんだね」

消そうとしなくていい。

戦わなくていい。

理解しようとするだけで十分です。

すると不安は、

• 必要以上に暴れなくなり

• 音量が下がり

• 役目を終えると、自然に引いていく

ことが多くなります。

今日の視点（とても大切なこと）

不安は敵ではありません。

あなたを守ろうとして、

少し働きすぎている味方なだけ。

「不安がある＝弱い」ではなく、

「不安がある＝ちゃんと生きている証拠」。

不安と体は、深くつながっています

不安が続くと、

• 呼吸が浅くなる

• お腹が緊張する

• 自律神経が休めなくなる

といった体の反応が出やすくなります。

逆に、

体がゆるむと不安も静まりやすくなります。

山岡鍼灸院で大切にしている視点

山岡鍼灸院では、

🪡 不安を「消す」こと

🪡 無理に前向きにさせること

は目指していません。

• 呼吸が深くなる

• お腹や背中の緊張が抜ける

• 自律神経が休める

そんな体の土台を整えることを大切にしています。

体が落ち着くと、

不安も「静かな存在」に変わっていきます。

こんな方はご相談ください

• 不安を感じやすい

• IBSや自律神経の不調がある

• 不安と体調が連動している気がする

• 「考えすぎ」と言われてつらい

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地の鍼灸院