ととのえ日記

「体がなかなか温まらない」

「冷えるとお腹の調子が崩れる」

そんな方に、まず取り入れてほしい習慣があります。

それが―― 味噌汁 です。

結論からお伝えすると、

味噌汁は

「温める・整える・守る」 を同時に叶えてくれる、

冷えやすい体にとってとても心強い一杯です。

なぜ味噌汁が“冷え対策”に向いているのか

① 温かい汁物で、内臓が直接温まる

味噌汁は飲んだ瞬間から、

胃腸＝体の中心 をじんわり温めてくれます。

体の深部が温まると、

・血流がよくなる

・自律神経が落ち着きやすくなる

・お腹の動きが安定しやすくなる

といった良い循環が生まれます。

② 発酵食品で、腸内環境をサポート

味噌は発酵食品。

腸内環境が整うと、

• 消化吸収がスムーズになる

• エネルギーを生み出しやすくなる

• 冷えにくい体質に近づく

といった変化が起こりやすくなります。

腸が元気＝体が温まりやすい

これはとても大切なポイントです。

③ 塩分＋水分で、血流を保ちやすい

適度な塩分と水分は、

血液循環を保ち、体温をキープするために必要。

特に冷えやすい方は、

「水分はとっているけど、体が冷える」

というケースも少なくありません。

味噌汁は、

冷やさずに水分補給できる という点でも優秀です。

味噌と体温保持の関係（根拠）

発酵大豆食品の摂取が、

• 末梢血流の改善

• 体温保持

に良い影響を与えることが報告されています。

つまり味噌は、

腸だけでなく、血流や体温調節にも関わる食品。

「冷えやすい」「お腹が弱い」

そんな方に相性が良い理由が、きちんとあります。

今日からできる実践ポイント

完璧じゃなくて大丈夫です👇

• 朝食に一杯の味噌汁

• 具材は
  　・根菜（大根・にんじん）
  　・海藻
  　・豆腐
  　がおすすめ

• インスタントでもOK
  　👉 まずは“続けること”が大切

冷えない体は「特別な努力」より「毎日の積み重ね」

冷え対策というと、

何か特別なことを頑張らないといけない気がしますよね。

でも実は、

毎日の一杯 のような小さな習慣が、

体の土台をいちばん安定させてくれます。

体が温まると――

・お腹がラクになる

・自律神経が整いやすくなる

・気持ちにも余裕が出る

そんな変化が、少しずつ現れてきます😌

山岡鍼灸院での考え方

山岡鍼灸院では、

• 冷えやすい体質

• 冷えると悪化するお腹の不調

• 過敏性腸症候群（IBS）

• 自律神経の乱れ

に対して、

• お腹・背中をやさしく整える施術

• 血流と呼吸を深めるアプローチ

• 冷えにくい体の土台づくり

を大切にしています。

「食事＋体のケア」を組み合わせることで、

ラクな状態が続きやすい体 を一緒に目指します。

こんな方はご相談ください

• 体がなかなか温まらない

• 冷えるとお腹の調子が崩れる

• IBSで冷えがつらい

• 食事と体の両方から整えたい

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地の鍼灸院