ととのえ日記

「手足やお腹がいつも冷たい」

「冷えるとお腹が張る・痛くなる・下しやすい」

そんな方は、

体の“内側の冷え”が自律神経や胃腸に影響している可能性があります。

結論からお伝えすると、

冷えはただの体質ではなく、

お腹の不調を引き起こす大きな要因のひとつです。

なぜ「冷え」が胃腸トラブルにつながるのか

体が冷えると、

• 血流が低下する

• 内臓の動きが鈍くなる

• 自律神経が緊張しやすくなる

という変化が起こります。

その結果、

• 腹痛

• 下痢・便秘

• ガス張り

• 食後の不快感

といった症状が出やすくなります。

特に胃腸は、

冷えとストレスの影響を非常に受けやすい臓器です。

冷えを放っておくと起こりやすいこと

「冷えてるだけだから…」と我慢していると、

• お腹の調子が安定しない

• 自律神経が乱れやすくなる

• 疲れやすく、回復しにくい

• 気分まで落ち込みやすくなる

といった悪循環に入りやすくなります。

冷えは、

体が“守りのモード”に入り続けているサインでもあります。

冷えない体づくりの基本は「内側から」

① 温かい食べ物を選ぶ

冷たい飲み物・アイス・冷たいサラダは、

内臓を一気に冷やしてしまいます。

まずは

👉 「常温〜温かいもの」を選ぶ

これだけでOKです。

② お腹を温める食材「ショウガ」

ショウガは、

体の表面だけでなく 深部を温める 代表的な食材。

血流を促し、

冷えやすい胃腸を内側から支えてくれます。

ショウガと体温の関係（根拠）

ショウガに含まれる

ジンゲロール・ショウガオール には、

• 血流促進

• 体温上昇

• 内臓機能のサポート

といった作用があることが報告されています。

冷えやすい胃腸にとって、

無理なく続けられる心強い味方です。

今日の実践ポイント｜これだけでOK

• 白湯にすりおろしショウガを少し

• 味噌汁・スープに加える

• お腹を冷やさない服装を意識する

👉 全部やらなくて大丈夫

どれか ひとつ で十分です。

冷え対策は「頑張らない」が正解

冷え対策は、

特別なことを一気にやるよりも、

毎日の小さな選択の積み重ね がいちばん大切。

体が温まると、

• お腹が落ち着く

• 自律神経が整いやすくなる

• 気持ちにも余裕が出てくる

そんな変化が、少しずつ現れてきます😌

山岡鍼灸院での考え方

山岡鍼灸院では、

• 冷えやすい体質

• 冷えると悪化するお腹の不調

• IBS・自律神経の乱れ

に対して、

• お腹・背中をやさしく整える施術

• 血流と呼吸を深めるアプローチ

• 「冷えにくい体の土台づくり」

を大切にしています。

「冷えやすいのは仕方ない」とあきらめず、

体がラクに働ける環境を一緒に整えていきます。

こんな方はご相談ください

• 手足やお腹が慢性的に冷たい

• 冷えるとお腹の調子が悪くなる

• 温めると症状がラクになる

• 冷え＋IBS・自律神経症状がある

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地の鍼灸院