ととのえ日記

「良い日はわりと平気なのに、急に下痢になる」

「便秘・張り・腹痛が日替わりで起こる」

「昨日と今日で、まったく調子が違う…」

そんな “安定しないお腹” に悩んでいる方は、とても多いです。

結論からお伝えすると、

このタイプのお腹の不調は

腸そのものが悪いのではなく、“腸をコントロールする仕組み”が不安定になっている状態で起きていることがほとんどです。

不安定なお腹の主な原因は、この3つ

① 自律神経の切り替えがうまくいっていない

ストレスや睡眠不足が続くと、

• 交感神経（緊張・活動）

• 副交感神経（休息・回復）

この切り替えがスムーズにできなくなります。

腸はこの自律神経の影響を強く受けるため、

• ある日は動きすぎて下痢

• 別の日は動きが鈍くて便秘

• 張りだけが強く出る

と、日によって症状が変わりやすくなるのです。

② 腸が「過敏」になっている

特に IBS（過敏性腸症候群） の方に多いのがこの状態。

• ガス

• ちょっとした刺激

• 腸の動き

を、必要以上に強く感じてしまいます。

そのため、

実際の腸の状態は大きく変わっていないのに

「今日はつらい」「今日は平気」という差が出る

ということが起こります。

これは

腸の“感じ方”が敏感になっている状態です。

③ 生活リズムのばらつき

• 食事時間が日によって違う

• 寝る時間・起きる時間が不規則

• 寝る直前までスマホを見ている

こうした生活が続くと、

腸の時計（リズム） も乱れやすくなります。

結果として、

腸の調子も「安定しない」状態になりやすいのです。

腸はストレスの影響をとても強く受ける

心理的ストレスは

腸の「運動」と「知覚（感じ方）」の両方を不安定にする

と報告されています。

つまり――

気持ちの揺れ＝お腹の揺れ

になりやすい、ということ。

「気にしすぎ」「気のせい」ではありません。

放っておくと起こりやすいこと

お腹の不安定さをそのままにしていると、

• 外出や予定が不安になる

• 食事が怖くなる

• 常にお腹のことを考えてしまう

• ストレスが増えて、さらに不安定になる

という 悪循環 に入りやすくなります。

今日できる、いちばんシンプルなケア

🌿 今日のケアはこれだけでOK

「毎日、同じ時間に食事をとる」

これはとてもシンプルですが、

• 腸のリズムを作る

• 自律神経の切り替えを助ける

という点で、非常に効果的です。

完璧を目指さなくて大丈夫。

「だいたい同じ時間」でOKです。

山岡鍼灸院でのアプローチ

山岡鍼灸院では、

• 下痢だけ

• 便秘だけ

• 張りだけ

を見るのではなく、

「なぜ日によって変わるのか」

という背景を大切にしています。

施術の特徴

• お腹と背中をやさしく整える施術

• 呼吸が深まりやすい体づくり

• 自律神経が切り替わりやすい状態へのサポート

「症状がゼロになる」ことより、

“波が小さくなる”“不安が減る”

ことを目標にしています。

お腹が安定しないのは、あなたのせいではありません

お腹がコロコロ変わるのは、

❌ 体が弱いから

❌ 気持ちが弱いから

ではなく、

👉 今の環境と体のリズムが、少し合っていないだけ

かもしれません。

少しずつ整えていけば、

お腹はちゃんと落ち着いてきます😌

こんな方は一度ご相談ください

• 良い日と悪日の差が激しい

• 下痢・便秘・張りが入れ替わる

• IBSと言われたことがある

• 病院で異常なしでもつらい

山岡鍼灸院について

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地にある鍼灸院

「おなかとこころ」を大切にした施術を行っています。