ととのえ日記

「数日ずっとお腹が張っている…」

「ガスが抜けない感じが続く」

「ほとんど食べていないのに苦しい」

そんな状態が続くと、

「何か悪い病気なのでは？」と不安になりますよね。

結論からお伝えすると、

このタイプのお腹のハリは“食べすぎ”や“ガスの溜まりすぎ”とは限りません。

多くの場合、

自律神経の乱れによって“腸の感じ方”が過敏になっている状態が関係しています。

お腹のハリが続く本当の理由

腸はストレスの影響をとても受けやすい器官

腸は、

• ストレス

• 疲労

• 緊張

• 睡眠不足

の影響をダイレクトに受けます。

自律神経が乱れると、

• 腸の動きが不規則になる

• ガスがうまく移動しない

• お腹がパンッと張りやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

IBS（過敏性腸症候群）の方に多い特徴

特に IBS（過敏性腸症候群） の方は、

• ガスの量が多い

• 腸に異常がある

わけではなく、

👉 腸の「知覚（感じ方）」が敏感になっている

ことが多いとされています。

実際に、

IBSの方はガス量が正常でも、強いハリや苦しさを感じやすい

という報告もあります。

つまり――

問題は「ガスの量」ではなく「感じ方」。

だから

「出ていない＝腸が悪い」

という単純な話ではないのです。

放っておくと起こりやすいこと

お腹のハリを我慢し続けると、

• 常にお腹が気になる

• 外出や食事が不安になる

• ストレスが増えてさらに張る

• 症状が慢性化する

という悪循環に入りやすくなります。

今日できるシンプルなセルフケア

まずはこれだけでOKです

5〜10分のゆっくりした散歩

軽く体を動かすことで、

• 腸の動きが整いやすくなる

• ガスが自然に移動しやすくなる

結果として、

「さっきより少しラクかも」と感じることがあります。

※

強い腹筋運動や無理なストレッチは、

かえって腸を刺激しすぎて逆効果になることもあります。

山岡鍼灸院でのアプローチ

山岡鍼灸院では、

• お腹だけを刺激する

• ガスを無理に出そうとする

ことはしません。

大切にしているのは

• なぜ腸が敏感になっているのか

• なぜ自律神経が緊張しているのか

という 背景 です。

施術の特徴

• お腹・背中をやさしく整える施術

• 呼吸が深まりやすい体づくり

• 腸が「過剰に反応しにくい状態」へ導くケア

「張りを気にする時間が減った」

「お腹への不安が少し軽くなった」

そんなお声もいただいています。

お腹のハリは、体からのメッセージ

数日続くお腹のハリは、

体ががんばりすぎているサインのことも少なくありません。

焦らず、責めず、

やさしく整えていくことで

お腹はちゃんと応えてくれます😌

こんな方は一度ご相談ください

• お腹の張りが何日も続いている

• ガスが気になって外出が不安

• IBSの傾向がある

• 病院で異常なしと言われたけどつらい

山岡鍼灸院について

📍 島根県出雲市上岡田町

完全予約制｜静かな住宅地にある鍼灸院です

「おなかとこころ」を大切にした施術を行っています。