ととのえ日記

― 体の中で起きていること ―

私たちが食べたものは、

ただ通過しているだけではありません。

実は体の中では、

約9Lもの消化液が使われながら

分解・吸収が行われています。

🔵 食べ物の流れ

食べ物は、

口 → 胃 → 小腸 → 大腸

と進みながら、

✔ 細かく分解される

✔ 栄養として吸収される

✔ 不要なものは排出される

という流れをたどります。

🔬【今日の視点】

消化は、

「自動でラクに行われているもの」ではなく、

体にとってとても大きな仕事です。

そのため、

✔ 食べすぎ

✔ 早食い

✔ 胃腸の疲労

があると、

消化の負担は一気に増えてしまいます。

🔵 小腸と大腸の役割

特に重要なのが、

小腸と大腸の働きです。

✔ 小腸

→ 栄養のほとんどを吸収する

✔ 大腸

→ 水分を調整し、便をつくる

このバランスが崩れると、

・下痢

・便秘

・栄養不足

といった不調につながることがあります。

🌿 今日の考え方

だからこそ大切なのは、

「消化しやすい状態をつくること」

✔ よく噛む

✔ 胃腸を休ませる

✔ 食事の量と質を整える

こうした習慣が、

体の負担を減らすポイントになります。

体は、

食べたもの以上に

“どう消化したか”で変わります。

日々の食事を、

体を整える時間にしていきたいですね😌