ととのえ日記

― 体をつくる本当のポイント ―

「しっかり食べているのに、体が整わない」

そんなときに見直したいのが、腸の働きです。

実は、体をつくるうえで大切なのは

“どれだけ食べたか”ではなく、

“どれだけ吸収できたか” です。

🔵 腸はとても広い臓器

腸の内側は、

「テニスコート1面分」と言われるほど

広い構造をしています。

その理由はひとつ。

栄養をしっかり吸収するためです。

🔵 なぜそこまで広いのか？

腸の中には、

・ヒダ（ひだ）

・絨毛（じゅうもう）

といった構造があり、

表面積を大きくしています。

これによって、

食べ物から効率よく栄養を取り込める

仕組みになっています。

🔬【今日の視点】

腸の状態＝吸収の質

どれだけ良いものを食べても、

腸の状態が整っていなければ

うまく吸収できないことがあります。

つまり、

「食事の質」だけでなく

「消化・吸収の状態」も大切です。

🌿 胃腸を整えるために

✔ 消化しやすい食事を意識する

✔ よく噛んで食べる

✔ ストレスをためない

✔ 胃腸を休ませる時間をつくる

こうした習慣が、

吸収力を高める土台になります。

🌿 今日の考え方

「何を食べるか」も大切ですが、

「どれだけ吸収できるか」 も同じくらい大切。

腸は、

体をつくる“土台”です。

まずは胃腸を整えることから、

体づくりを始めてみましょう😌