ととのえ日記

逆流性食道炎や胸やけがある場合、

「左側を下にして寝る」こと がすすめられています。

寝る向きは小さなことのように思えますが、

胃酸の逆流の起こりやすさに大きく関わります。

🔵 なぜ左側を下にすると良い？

胃は、体のやや 左側 に位置しています。

そのため、左側を下にすることで

✔ 胃の入り口が胃酸より上の位置に保たれる

✔ 胃酸が食道へ流れ込みにくくなる

✔ 胸やけやのどの違和感が起こりにくくなる

といった状態をつくりやすくなります。

逆に 右側を下にして寝ると、

胃の構造上、胃酸が食道側へ流れやすくなり、

症状が出やすくなることがあります。

🔬【今日の視点】

研究でも、

左側臥位（左向き）で寝ることで胃酸の逆流が減少する

ことが報告されています。

寝る向きは、

薬を使わずにできる大切なセルフケアのひとつ です。

🌿 今日のひと工夫

・左側を下にして横向きで寝る

・上半身を少し高くする

・クッションや抱き枕を使う

こうすることで、

姿勢を保ちやすくなります。

無理のない姿勢で、

胃が休みやすい環境 を整えてあげましょう😌