ととのえ日記

「油は胃に悪い」と思われがちですが、

実は 種類によっては胃にやさしい油 もあります。

その代表が オリーブオイル です。

🔵 オリーブオイルがよい理由

オリーブオイルの主成分は オレイン酸。

この脂肪酸には、

✔ 胃の滞留時間が比較的短い

✔ 消化に時間がかかりにくい

✔ 胃への負担が少ない

といった特徴があります。

そのため、

胃が弱っているときでも

比較的取り入れやすい油 とされています。

🔬【今日の視点】

オレイン酸には、

腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促す働き

もあるといわれています。

そのため、

・便秘の予防

・腸の動きのサポート

にも役立つ可能性があります。

胃だけでなく、

腸にとってもやさしい油 のひとつです。

🌿 今日のひと工夫

使い方はシンプルでOK。

・サラダにかける

・温野菜に少量かける

・スープに少し加える

それだけでも十分です。

油を完全に避けるのではなく、

「どの油を使うか」 を意識することも

胃腸を守る大切な習慣。

胃は、

やさしい選択にちゃんと応えてくれます😌