ととのえ日記

「夜になると胸やけが出る」

「朝起きたとき、胃が重い」

そんな方に、ぜひ見直してほしいのが

夜の食事のタイミング です。

🔵 なぜ寝る前の食事が胃に負担になる？

食後すぐ横になると、胃はとても働きにくくなります。

✔ 胃の内容物が逆流しやすい

✔ 消化が進みにくい

✔ 胃が休めない状態になる

その結果、

・胸やけ

・胃もたれ

・のどの違和感

といった不調が出やすくなります。

🔬【今日の視点】

胃は、

横になると働きにくい臓器 です。

消化の途中で寝てしまうことは、

胃に「夜遅くまで残業」をさせているようなもの。

回復の時間が取れず、

疲れが翌日に持ち越されてしまいます。

🌿 今日からできること

・寝る3時間前までに食事を終える

・遅くなった日は量を控えめにする

・どうしても空腹なときは、軽いものにする

完璧じゃなくて大丈夫。

できる日からでOKです。

胃にとって大切なのは、

「消化する時間」よりも 「しっかり休む時間」。

夜の過ごし方を少し変えるだけで、

朝の胃の軽さが変わってきます😌