ととのえ日記

「つい食べすぎてしまう」

「食後に胃が重い…」

そんなとき、まず見直したいのが

食べる量 です。

🔵 なぜ食べすぎは胃に負担になる？

食べすぎると、胃は一気にフル稼働します。

✔ 胃が大きく広がる

✔ 消化に時間がかかる

✔ 胃酸の分泌が増えやすい

その結果、

・胃もたれ

・ムカつき

・胸やけ

といった不快感が出やすくなります。

特に、

胃が疲れているときほど「量」そのものが症状に直結しやすい のです。

🔬【今日の視点】

胃は、

余裕がある状態のほうが働きやすい臓器。

満腹まで詰め込むより、

少し余力を残してあげるほうが、回復を助けます。

🌿 今日からできること

・「もう少し食べたい」で止める

・一口だけ減らしてみる

・満腹感より 食後の軽さ を目安にする

どれも完璧じゃなくて大丈夫です。

腹8分目は、

我慢ではなく 胃への思いやり。

食べる量をほんの少し変えるだけで、

胃はちゃんと応えてくれます😌