ととのえ日記

「胃が重い…」

「ムカムカする」

「なんとなく胃が疲れている感じがする」

そんなときは、

何かを足すことよりも、まず“負担を減らすこと” が大切です。

🔵 胃が不調なときに注意したい食べ物

✅ カフェインを多く含むもの

たとえば

・コーヒー

・チョコレート

これらは、胃が元気なときは問題なくても、

胃が疲れているときには負担になりやすい代表例 です。

🔵 なぜ胃に負担になりやすい？

カフェインには、

✔ 胃酸の分泌を刺激しやすい

✔ 交感神経（緊張モード）を高めやすい

といった作用があります。

胃が弱っているときほど、

こうした「刺激」に反応しやすくなり、

・胸やけ

・ムカつき

・胃痛

といった不調につながることがあります。

🔬【今日の視点】

大切なのは、

「コーヒーやチョコが悪い」という話ではありません。

今の胃の状態に合っていないだけ

というケースがとても多いです。

体調が戻れば、

また問題なく楽しめることも少なくありません。

🌿 今日のおすすめの選択

胃が疲れている日は、

無理に頑張らず

“胃を休ませる選択” をしてみてください。

・白湯

・カフェインレス飲料

・温かいお茶（刺激の少ないもの）

こうしたものは、

胃に余計な仕事をさせず、

回復を助けてくれます。

胃はとても正直な臓器です。

疲れているときは、ちゃんとサインを出してくれます。

そのサインに気づいて、

少し立ち止まることも立派なケア😌