ととのえ日記

「食べると胃が重くなる」

「お腹の調子が日によって不安定」

そんな方は、

食べ物の内容だけでなく、

“食事中の意識” が大きく関係している可能性があります。

🔵 食事中の「緊張」が胃腸の働きを弱める

食事をしながら、

・仕事のことを考えている

・人間関係の悩みを抱えている

・不安や焦りを感じている

こうした状態では、

体は 交感神経（緊張モード） が優位になります。

すると――

✔ 胃腸の動きが鈍くなる

✔ 消化液の分泌が低下する

✔ 食べ物の処理に時間がかかる

結果として、

胃もたれや不快感が起こりやすくなります。

🔵 胃腸は「安心しているとき」に本来の力を発揮する

胃腸は、

副交感神経（休息モード）が優位なときに

もっともよく働く臓器です。

例えるなら、

胃腸は「落ち着いた環境で働く職人」のような存在。

周囲が騒がしく、

急かされている状態では、

本来の力を発揮しにくくなります。

反対に、

安心している状態では、

・消化がスムーズに進む

・胃の負担が減る

・食後の不快感が出にくくなる

といった変化が起こります。

🔬【今日の視点】

胃腸にとって大切なのは、

「何を食べるか」だけではなく、

「どんな状態で食べるか」 です。

同じ食事でも、

・緊張して食べる場合

・リラックスして食べる場合

では、

胃腸への負担は大きく変わります。

🌿 今日からできる、小さな習慣

難しいことは必要ありません。

食事の時間だけは、

・好きな予定を思い浮かべる

・「おいしい」と感じることに意識を向ける

・ゆっくり呼吸をしながら食べる

それだけで十分です。

そして、

仕事・家庭・人間関係の悩みは、

食事の時間だけ一度手放すこと。

それは、

胃腸を守る大切なケアになります。

胃腸は、

安心できる環境の中で、

本来の働きを取り戻していきます。

「どんな気持ちで食べるか」も、

体を整える大切な習慣のひとつ。

今日の一食が、

あなたの胃腸にとって、

少しでも心地よい時間になりますように😌